Bơ được xem là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và thường xuyên được mọi người sử dụng trong chế biến món ăn cho gia đình. Chắc chắn trước đây bạn đã ăn khá nhiều các món được chế biến từ bơ như salad bơ, sinh tố bơ… và mang đến một hương vị thơm ngon nhất. Nhưng nếu bạn không biết đến những sai lầm khi ăn quả bơ thì rất gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người và cần có một chế độ ăn bơ hợp lí nhất. Bạn cần phải biết để tránh sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất có thể.
1. Những hiểu biết chung về quả bơ
Đang mùa chính vụ, quả bơ tươi được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày với mong muốn chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe nhờ giàu dinh dưỡng, vitamin A, E, D cùng với các khoáng chất.
Kỳ vọng vào giá trị dinh dưỡng của quả bơ, nhiều chị em đã đề cao quả bơ như một “thần dược”. Họ truyền tai nhau và dùng bơ thay vì bữa ăn tối với mong muốn vừa có thể giảm cân mà vẫn duy trì được làn da sáng đẹp.
Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một sai lầm gây ảnh hưởng tới sức khỏe bởi họ chưa lường hết được tác dụng phụ có trong quả bơ.
2. Những sai lầm khi ăn quả bơ đối với người dùng
2.1. Không ăn bơ nếu có dấu hiệu dị ứng
Những người bị dị ứng với cao su thường có nguy cơ dị ứng với quả bơ khá cao. Nếu thấy các dấu hiệu như: chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn… khi ăn quả bơ thì bạn cần chú ý để tránh loại quả này trong chế độ ăn của mình.
2.2. Không ăn nhiều khi mang thai và cho con bú
Bơ rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng ăn quá nhiều quả bơ cũng có thể gây thiệt hại cho các tuyến vú và lượng sữa. Nếu mẹ đang cho con bú tiêu thụ bơ với số lượng lớn, bé bú vào sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy.
2.3. Không bỏ phần thịt xanh đậm dưới vỏ bơ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của quả bơ nằm ở phần thịt xanh đậm ngay dưới lớp da. Vì vậy, nếu sử dụng thìa để lấy ruột bơ và bỏ qua phần thịt dính vào vỏ bơ sẽ vô tình làm mất đi lượng chất dinh dưỡng vô cùng quý giá. Xem thêm cách chế biến quả bơ đúng cách
Cách tốt nhất, bạn nên khéo léo dùng tay nhẹ nhàng bóc vỏ bơ tương tự như bóc múi cam. Làm như vậy sẽ lấy được toàn bộ phần thịt bơ dính sát vào vỏ.
2.4. Ăn nhiều sẽ là gánh nặng cho gan
Có một số loại dầu trong quả bơ được coi là có thể gây tổn thương gan. Bởi vậy, để bảo vệ gan tránh bị tổn thương, những người có vấn đề về gan không nên ăn quá nhiều bơ. Nếu chức năng gan của bạn đang bị tổn thương, và để tránh tác dụng phụ từ dầu bơ, bạn nên ngừng ăn loại quả này.
2.5. Không ăn nhiều nếu muốn giảm cân
Hàm lượng calo trong quả bơ khá cao nên nếu ăn nhiều có thể khiến bạn nạp nhiều calo cho cơ thể, gây tăng cân. Nếu bạn quyết định thêm bơ vào chế độ ăn của mình thì hãy chắc chắn cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một ngày bạn chỉ nên dùng khoảng 2 thìa cà phê tương đương với 1/6 quả bơ thế là đủ bởi lẽ với mỗi thìa cà phê trái bơ, cơ thể bạn đã được cung cấp 5 g chất béo và 55 đơn vị calo.
Với những sai lầm khi ăn quả bơ mà chúng tôi đã thống kê ở trên tốt nhất bạn nên có một cách ăn bơ chuẩn nhất có thể. Đầu tiên là không nên ăn nếu có dấu hiệu dị ứng, ăn nhiều bơ không tốt cho gan, không được ăn nhiều khi đang mang thai và cho con bú, nếu bạn muốn giảm cân thì không được ăn bơ… Nên bạn cần phải chú ý đến những điều trên để có thể ăn bơ một cách tốt nhất và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy hẹn gặp lại các bạn ở các bài viết tiếp theo cùng với karroxvietnam.vn để có thêm những thông tin mới trong việc chăm sóc sức khỏe.
